Утренняя гимнастика для учащихся начальной школы.

            Упражнения утренней гимнастики должны быть просты, легки для усвоения, разнообразны. Каждое из этих упражнений должно воздействовать на основные мышечные группы. Упражнения должны быть динамичны и выполняться по большим дугам (по большой амплитуде). В утренней гимнастике может быть от 6 до 8 упражнений. Комплексы подбираются и составляются соответственно возрасту занимающихся, независимо от пола: 7—8 лет, 9—10 лет, 11 —12 лет и 13—14 лет. Подбор упражнений зависит от физической подготовленности детей.

Составляя комплексы упражнений для утренней гимнастики, необходимо придерживаться определенной последовательности.
1-е упражнение типа потягивания.
2-е упражнение для мышц рук.
3-4-е упражнения для мышц туловища.
5-е упражнение для ног (приседания, махи).
6—7-е упражнения для мышц ног (махи, прыжки).
8-е упражнение на расслабление и дыхание.

При выполнении упражнений необходимо следить за правильным дыханием. Повторяемость каждого упражнения не должна превышать 8—12 раз. Утренняя гимнастика заканчивается ходьбой и обязательно  водной процедурой. В зависимости от условий и возможности применяется обтирание мокрым полотенцем, принятие душа.

Примерный комплекс утренней гимнастики для учащихся начальных классов.

№	Название упражнения	Кол-во повторений	Методические указания
1.	И.П. – О.С. руки на пояс. 1.- наклон головы вправо. 2.- И.П. 3.- наклон головы влево. 4.- И.П.	6-8 раз	Туловище остаётся неподвижно, наклоняется только голова.
2.	И.П. – О.С. руки вдоль туловища. 1.- руки вперёд и вверх, правую ногу      назад на носок, слегка прогнуться      (вдох). 2.- И.П. (выдох). 3.- то же с левой ноги. 4.- И.П.	6-8 раз	Руки прямые, ладонями внутрь.     Нога прямая.
3.	И.П.- ноги на ширине плеч, кисти к           плечам. 1.- наклон туловища вправо. 2.- И.П. 3.- то же влево. 4.- И.П.	6-8 раз.	Наклон выполняется точно в сторону.
4.	И.П.- О.С. руки в стороны. 1.- согнуть правую ногу, обхватить      руками колено (выдох). 2.- И.П.(вдох). 3.- то же с левой ногой. 4.- И.П.	6-8 раз.	Сгибая ногу, подтягиваем к животу.   Туловище не сгибаем.
5.	И.П. – О.С. ноги на ширине плеч. 1.- присесть, поднимая руки до       горизонтали (выдох). 2.- И.П. (вдох).	6-8 раз	Приседая пятки отрываем от пола. Руки прямые.
6.	И.П. – О.С. руки на пояс. 1.- прыжок, ноги врозь, руки в       стороны. 2.- И.П.	6-8 раз.	Следим за тем, чтобы ноги и руки были прямые.
7.	Ходьба на месте. 1-4.- через стороны поднять руки          вверх (вдох). 5-8.- опустить руки вниз (выдох).	4-6 раз.	Руки прямые.

Памятка родителям по обучению детей безопасному поведению на дороге

Причины детского дорожно-транспортного травматизма.

• Неумение наблюдать.
• Невнимательность.
• Недостаточный надзор взрослых за поведением детей.

Рекомендации по обучению детей ПДД.

При выходе из дома.

 Если у подъезда дома возможно движение, сразу обратите внимание ребенка, нет ли приближающегося транспорта. Если у подъезда стоят транспортные средства или растут деревья, приостановите свое движение и оглядитесь – нет ли опасности.

 

При движении по тротуару.

• Придерживайтесь правой стороны.
• Взрослый должен находиться со стороны проезжей части.
• Если тротуар находится рядом с дорогой, родители должны держать ребенка за руку.
• Приучите ребенка, идя по тротуару, внимательно наблюдать за выездом машин со двора.
• Не приучайте детей выходить на проезжую часть, коляски и санки везите только по тротуару.

Готовясь перейти дорогу

• Остановитесь, осмотрите проезжую часть.
• Развивайте у ребенка наблюдательность за дорогой.
• Подчеркивайте свои движения: поворот головы для осмотра дороги. Остановку для осмотра дороги, остановку для пропуска автомобилей.
• Учите ребенка всматриваться вдаль, различать приближающиеся машины.
• Не стойте с ребенком на краю тротуара.
• Обратите внимание ребенка на транспортное средство, готовящееся к повороту, расскажите о сигналах указателей поворота у машин.
• Покажите, как транспортное средство останавливается у перехода, как оно движется по инерции.

 

При переходе проезжей части

• Переходите дорогу только по пешеходному переходу или на перекрестке.
• Идите только на зеленый сигнал светофора, даже если нет машин.
• Выходя на проезжую часть, прекращайте разговоры.
• Не спешите, не бегите, переходите дорогу размеренно.
• Не переходите улицу под углом, объясните ребенку, что так хуже видно дорогу.
• Не выходите на проезжую часть с ребенком из-за транспорта или кустов, не осмотрев предварительно улицу.
• Не торопитесь перейти дорогу, если на другой стороне вы увидели друзей, нужный автобус, приучите ребенка, что это опасно.
• При переходе по нерегулируемому перекрестку учите ребенка внимательно следить за началом движения транспорта.
• Объясните ребенку, что даже на дороге, где мало машин, переходить надо осторожно, так как машина может выехать со двора, из переулка.

При посадке и высадке из транспорта

• Выходите первыми, впереди ребенка, иначе ребенок может упасть, выбежать на проезжую часть.
• Подходите для посадки к двери только после полной остановки.
• Не садитесь в транспорт в последний момент (может прищемить дверями).
• Приучите ребенка быть внимательным в зоне остановки – это опасное место (плохой обзор дороги, пассажиры могут вытолкнуть ребенка на дорогу).

 

При ожидании транспорта

• Стойте только на посадочных площадках, на тротуаре или обочине.

 

Рекомендации по формированию навыков поведения на улицах

• Навык переключения на улицу: подходя к дороге, остановитесь, осмотрите улицу в обоих направлениях.
• Навык спокойного, уверенного поведения на улице: уходя из дома, не опаздывайте, выходите заблаговременно, чтобы при спокойной ходьбе иметь запас времени.
• Навык переключения на самоконтроль: умение следить за своим поведением формируется ежедневно под руководством родителей.
• Навык предвидения опасности: ребенок должен видеть своими глазами, что за разными предметами на улице часто скрывается опасность.

Важно чтобы родители были примером для детей в соблюдении правил дорожного движения.

• Не спешите, переходите дорогу размеренным шагом.
• Выходя на проезжую часть дороги, прекратите разговаривать — ребёнок должен привыкнуть, что при переходе дороги нужно сосредоточиться.
• Не переходите дорогу на красный или жёлтый сигнал светофора.
• Переходите дорогу только в местах, обозначенных дорожным знаком «Пешеходный переход».
• Из автобуса, троллейбуса, трамвая, такси выходите первыми. В противном случае ребёнок может упасть или побежать на проезжую часть дороги.
• Привлекайте ребёнка к участию в ваших наблюдениях за обстановкой на дороге: показывайте ему те машины, которые готовятся поворачивать, едут с большой скоростью и т.д.
• Не выходите с ребёнком из-за машины, кустов, не осмотрев предварительно дороги, — это типичная ошибка, и нельзя допускать, чтобы дети её повторяли.
• Не разрешайте детям играть вблизи дорог и на проезжей части улицы.